恋愛心理学講座　恋愛テクニック２９

恋愛テクニック
《イメージトレーニングのコツ》

　イメージトレーニングでは
　どんなことを想像すればいいのでしょうか。
　恋愛していて楽しい場面を思い描くことです。
　ドラマのワンシーンの様に。

　そのさいのポイントは

1. 場所
2. 感情
3. リアルに

　それから、イメージトレーニングが効果的なのは
　ボーとしている時です。

　どういうことか、といいますと

　意識している意識のことを、顕在意識といいます。
　意識していない意識のことを、潜在意識といいます。

　ボー、としている時というのは
　意識していない意識が働いている時です。
　すなわち、潜在意識が優位な状態なわけです。

　潜在意識が働いているときに、行った想像は、潜在意識にインプットされます。

　しかし、ふつうボーとしている時に、
　イメージトレーニングを行おうとすると、潜在意識が引っ込んで、
　顕在意識が優位になってしまいます。

　そこで、
　効果的なのは
　就寝時、布団の中で行うという方法です。

　まさに眠ろうとしている時。
　最高にリラックスしている瞬間です。

　ボー、としたまま、イメージトレーニングが可能なのです。

　ちなみに
　ボー、とするのは、心理的ストレスを和らげる作用があります。
　つまり、潜在意識が優位になるのは、無意識のうちにストレスを緩和しているのです。

　なので、基本的に、リラックスしているときは、潜在意識が優位になっています。

　このことが分かっていれば
　眠る前に行っても、寝てしまって、イメージトレーニングにならないという人は
　例えば
　半身浴で、気持ちいい〜、と感じているとき、でも効果的です。
　または、アロマテラピーやキャンドルテラピーなどで、リラックスしているときでも効果的です。
　自分なりの、ベスト・リラックス・タイムを見つけて、取組みましょう。

　さて、次回は、イメージする内容のコツをお話します。